ארבעת סוגי השינוי שכל אחד חווה בחיים

מרתה בק על שינוימהרגע שנולדנו, אנחנו מתוכנתים להאמין שהחיים צריכים להתקדם בצורה ליניארית: אנחנו מתחילים חלשים, בורים ולא בטוחים, ואז נעשים בהתמדה חזקים יותר, חכמים יותר ובטוחים יותר. אנו משיגים את ההישג הזה על ידי ניווט מיומן במכשולים שאנו נתקלים בהם, לדעת בדיוק מתי ואיך להתאים את המסלול שלנו או לעשות קפיצה אמיצה. בלי התחמקות, בלי טעות חוזרת ונשנית, בלי בלבול כלשהו.



יש לו.

המציאות היא יותר כזו: לפעמים אין לנו מושג בכלל מה אנחנו עושים והאם האסטרטגיה שלנו עובדת בשבילנו. התרבות שלנו לא מלמדת אותנו את הדברים האלה; אין כיתת טרנספורמציה 101 בתיכון. אנחנו מתבקשים לצאת לרכיבה הפרועה הזו שנקראת חיים בלי ספר הוראות או שום תחושה של מתי - או איך - להשתנות.



בזמן שאתה קורא את זה, האם אתה צריך להתניע כדי לקפוץ קדימה או לעצור כדי להעריך את מה שיש כאן ועכשיו? אם אינכם בטוחים, קחו לב: יש דרכים להבין את זה, ובכך להפוך את הטיפול המבלבל להרפתקה מרגשת.



הכל מתחיל בתשומת לב. איפה אתה חווה סקרנות אמיתית בחייך? האם יש אדם, מקום, עשייה יצירתית ששבה את הדמיון שלך? הסקרנות הזו היא גרסה של תשוקה, וההכרה בה היא חצי הקרב של לדעת מתי, האם ואיך לשנות. (התראת ספוילר: אם אתה מרגיש את המשיכה הזו, כנראה ששינוי הוא רעיון טוב.) החצי השני הוא היכולת לזהות צורך חיצוני - נסיבות מחוץ לעצמך שמאלצות אותך לשנות בין אם אתה אוהב את זה ובין אם לא (האובדן הממשמש ובא). של עבודה, למשל, או הידרדרות של נישואים) או אנשים שמנסים לגרום לך להשתנות גם אם אתה לא רוצה (כמו אמך השתלטן). כדי לקבוע מתי אתה צריך מעבר וכיצד לנהל אותו, עליך ליצור מטריצת שינוי. בעצם, רגע, אל תטרחו; כבר הכנתי אחד. הנה זה:

ארבעת סוגי השינוי:

מבוקש - הכרחי
'אני חייב לשנות, ואני רוצה.'
השתמש ב'תשוקה' ככלי השינוי שלך.

מבוקש - לא הכרחי
'אני לא צריך לשנות, אבל אני רוצה.'
השתמש ב'משחק' ככלי השינוי שלך.

לא רצוי - הכרחי
״אני לא רוצה לשנות, אבל אני חייב.
השתמש ב'מטרה' כמכשיר השינוי שלך.

לא רצוי - לא הכרחי
'אני לא רוצה לשנות, ואני לא צריך'.
השתמש ב'שלום' ככלי לשינוי.

כל הזדמנות לשינוי תתאים לאחת מארבע הקטגוריות לעיל. אבל ההחלטה לאיזה רבע כל אחד מתאים היא לא קלה כמו שאפשר להניח. כשאני מבקש מהלקוחות שלי לזהות את הרצונות והצרכים האמיתיים שלהם, רובם מציגים את כל הקלות המיומנת של תרנגולת שמנסה לנגן בטרומבון. היכולת לבטא רבים מהרצונות והצרכים שלנו מועברת מתוכנו במרץ מוקדם בחיינו. בינתיים, אנחנו מהופנטים לעשות את הדבר ה'נכון', האחראי, לא משנה מה. (זו הסיבה שיש יותר אנשים בבית ספר לעסקים מאשר בקולג' לליצן.) בבגרות רובנו בטוחים שאנחנו לא רוצים דברים שאנחנו באמת רוצים ושאנחנו בהחלט חייבים לעשות דברים שהם, למעשה, חברתיים חסרי תועלת מוסכמות.

מאסטר לשינוי רואה כל 'חייב' מזויף עבור המתערב הנפשי שהוא ומזמין כל רצון אמיתי אל האור החם של המודעות המודעת. היא מבינה שלמרות שאף אחד לא מבקש ממנה לאמץ גור או לכתוב רומן או לאהוב מישהו מסוים, אם כל תא בגופה רוצה, השינוי הזה צריך לקרות. אבל היא גם מכירה בכך שכשמישהו בחייה קוראת באכזריות לשינוי שהיא לא מאמינה בו - כפי שאנשים עושים לעתים קרובות כשהם שוכחים לתת לאחרים לחיות את חייהם שלהם - היא לא צריכה להקשיב.

אז תנסה משהו בשבילי. מצא דף נייר וכתוב 'דברים שאני צריך לעשות'. ערכו רשימה, כפי שאתם כנראה עושים כל הזמן. עכשיו קרא שוב את הרשימה שלך, ושאל בחוסר פניות של מדען מילולי בטירוף, כמעט רובוטי: האם זה נכון לחלוטין שאתה חייב לעשות את כל הדברים האלה? למשל, האם היית פוגש קץ בטרם עת אם לא תעשה אותם? אם היית מדלגת מהעבודה היום, נטשת את הכביסה המלוכלכת שלך או תעזוב את בית הספר, האם העולם יתפוצץ? אם התשובה היא לא, אתה לא באמת צריך לעשות את זה. גרד כל פריט שאינו נחוץ לחלוטין, חיובי. מה שנותר הוא רשימת החובה האמיתית שלך.

עכשיו הכינו רשימה שנייה, שכותרתה 'דברים שאני באמת רוצה'. תחת הכותרת הזו, רשום כל געגוע שהסתרת מהעולם - ואולי אפילו מעצמך. אל תתקעו בעריכה ('אוי, רחמנא ליצלן, זה יהיה יותר מדי מפנק/יקר/לא נוח!'). אל תתמקד בדברים שירשימו את ההורים, החברים, החברים לעבודה, חבריך לתא. רצון אמיתי עולה מעומק הגוף, הלב והנשמה, אז הכינו את הרשימה הזו מהליבה, תוך התעלמות מהביקורות והאזהרות של המוח שלכם.

לאחר שסיימתם את שתי הרשימות - ובכך חוררו כמה חורים במושגים של 'חייבים' ותוציאו כמה 'רצונות' אמיתיים מהמחבוא - תוכלו להתחיל למפות כל דבר ברשימות הללו לארבעת הרבעים של מטריצת השינוי. . לאחר שקבעתם היכן כל פריט מתאים, החל את ההמלצות הבאות.

ראשית, בדוק אם מופיע משהו בשתי הרשימות. אלו מצבים שגם אתם רוצים וגם צריכים לשנות. לגבי שינויים מסוג זה, יש לי מילה אחת בשבילך: ללכת! כשהכל דוחף לעבר טרנספורמציה, גש לאנרגיה של תשוקה, הניזונה מאהבה והכרח כאחד. אנשים רבים חושבים שתשוקה היא תחושה מטושטשת שהופכת את הפעולה ללא מאמץ. למעשה, זה האומץ והעקשנות הקודרים להתקדם עם השינויים הגדולים והחשובים ביותר של חייך. לזרוק את עצמך לשינויים כאלה עם כל הווייתך. אתה חייב.

הלקוחה שלי דרלה עשתה זאת כאשר אובחנה כחולה סוכרת. במשך שנים היא רצתה לשתול ירקות ולהכין ארוחות בריאות, אבל היא תמיד אמרה שאין לה זמן או כוח - ומה היא תאכיל את משפחתה חובבת הפיצה? האבחנה של דרלה נתנה לה לבסוף את הדחף לשים את צרכיה שלה בראש סדר העדיפויות שלה. כעת היא מבלה זמן מה בכל יום בגינה ובמטבח, מגדלת ומכינה מזון כתרופה טעימה לריפוי. כל אורח החיים שלה השתנה; התסמינים שלה פחתו, והיא מעולם לא הרגישה טוב יותר. למרות שבעלה וילדיה לא תמיד מתרגשים מהשינוי, דרלה כן, והיא יודעת שבריאותה שווה את המאבק מדי פעם.

אולי יש מצב בחייך שבו אתה רוצה מעבר שאינו הכרחי לחלוטין. זהו גם אור ירוק גדול לשינוי. נראה שיהיה קל ליישם שינויים כאלה, נכון? לא תמיד. הרצונות האמיתיים שלנו יכולים להיות מפחידים - מה אם נכשל, נכשל, נגשש? המפתח כאן הוא לקחת את זה בקלות. גיליתי שהדרך היעילה ביותר לעשות רצון-אבל-לא-צריך לשנות היא על ידי גישה לאנרגיה של משחק. עצבו את הבית שלכם מחדש, למדו בנג'ו, טיילו בעולם - אבל אל תתייחסו לזה יותר מדי. לעשות בלגן, להזמין חברים, לצחוק לעתים קרובות. השינוי הזה יעשיר את חייכם ביותר אם תכניסו אותם לעדיפות גבוהה תוך זכרו שאם זה לא כיף, אסור לעשות זאת.

כולנו חוששים מהסוג הבא של שינוי: כאשר הנסיבות מאלצות מעבר שאנו לא רוצים לעשות. השינויים הללו מונעים כמעט תמיד מאובדן כלשהו - אהבה, עבודה, בית, בילוי יקר. אתה לא חייב לקבל בברכה את המעברים האלה, אבל קבלתם היא המפתח. התנגדות לשינוי שאינו בשליטתך גוזלת אנרגיה ומשאירה אותך במצב של תסכול מתמיד, מה שיהפוך את חייך (ואישיותך) לקשים ואומללים. אתה תנווט את סוג המעבר הזה הרבה יותר בקלות אם תהיה אדיב לעצמך ככל האפשר ותשתמש באנרגיה הבלתי ניתנת לעצירה, האמיצה של המטרה. המשבר מעצב אותנו, ככל שיהיה כואב לעמוד בפניו. צעדו קדימה, והמסע של הגיבור הזה ישאיר אתכם חזקים יותר, חכמים יותר, עמוקים יותר.

לבסוף, אם יש מצב שאתה לא רוצה או צריך לשנות, חלילה לא. כפי שכתבה אן לאמוט בצורה כה נחרצת, 'עזוב את זה במקום שבו ישו שלח את זה.' התעלם מכל מי שאומר שאתה לא מייצר, עושה או הופך מספיק. אם החרדה אומרת לך לחפש שטחי מרעה ירוקים יותר, זכור שהתשוקה היא הנווט שלך, בעוד שהחרדה היא שקרנית חסרת שכל. חזור על המשפט 'תהיו בשקט'. צנחו אל האנרגיה המתוקה של השלווה ותנו לטרנספורמציה הבאה להתרחש בזמן שלו. טַעַם. לְהִתְחַמֵם. תַעֲנוּג. לְחַבֵּק. תהנה. ומותק, זכור לשמור על חגורת הבטיחות שלך.

ספרה האחרון של מרתה בק הוא אוסף מרתה בק: מאמרים ליצירת החיים הנכונים שלך, כרך ראשון (מרתה בק בע'מ) .

מאמרים מעניינים