6 טריגרים מפתיעים למיגרנה

מעוררי מיגרנהלפי הסדר המגובה ביותר במחקר ועד לאנקדוטלי גרידא.



להגיע אל האור בקצה המנהרה
מתח הוא טריגר קלאסי למיגרנה, אבל כך גם הימים מיד לאחר מצב של לחץ גבוה. יש לזה אפילו מונח: 'כאב ראש אכזב'. מומחים רואים את זה כל הזמן אצל סטודנטים שזה עתה סיימו גמר ורואי חשבון שעובדים מסביב לשעון עד ה-16 באפריל, רק כדי להיפגע ממיגרנה, אומר דיוויד דודיק, MD, נוירולוג ומומחה למיגרנות במרפאת מאיו בסקוטסדייל. , אריזונה, ונשיא האגודה האמריקאית לכאבי ראש. חבר המושבעים עדיין לא יודע מדוע הם מתרחשים, אבל הפסגות והעמקים של ההורמונים שזורמים בגופך כאשר רמות הלחץ שלך משתנות עשויות להיות סיבה אחת.
המחקר: כאשר הסובלים ממיגרנה עקבו אחר הסימפטומים שלהם במשך 30 יום, ירידה במתח מהיום למחר הייתה קשורה לשיעורי מיגרנה גבוהים יותר במהלך היום השני, מצאו חוקרים במחקר קטן משנת 2014 ב נוירולוגיה .



שבת נדירה מדי שבה אפשר לישון
מוח שנוטה למיגרנות מתפקד הרבה יותר בלוח זמנים קבוע, אומרת לואיז קלבאנוף, MD, נוירולוגית במרכז לכאבי ראש ב-Weill Cornell Medicine ו-NewYork-Presbyterian. כלומר, כל שינוי בזמן השינה או הערות (שיכול להפיל את המקצבים הצירקדיים שלך) יכול לגרום לאפיזודה. אשמים קשורים נוספים: דילוג על ארוחות וג'טלג.


המחקר: שינה קצרה מדי וגם שינה ארוכה מדי מגבירה את השכיחות של כאבי ראש עזים אלה, מדווח הקרן האמריקאית למיגרנה .

דפוסי מזג אוויר מוזרים
גם דודיק וגם קלבאנוף נפגשים לעתים קרובות עם מטופלים המאמינים שיש קשר בין המיגרנות שלהם לבין שינויים בלחץ הברומטרי או בנקודת הטל והלחות. 'יש ראיות שאומרות שזה נכון, ויש כאלה שאומרות שזה לא, אבל כל כך הרבה אנשים מדווחים על מזג האוויר כטריגר שבטח יש בזה משהו', אומר דודיק. מערכת אחת הנפוצה להאשים היא הרוחות החמות והמערביות של צ'ינוק בצפון מערב האוקיינוס ​​השקט שיכולות להוביל אליהן שינויי טמפרטורה דרסטיים . (אחד מחקר קטן אפילו אישר שחלק מהסובלים ממיגרנה נוטים יותר לקבל אפיזודות בימי טרום צ'ינוק או צ'ינוק.)
המחקר: בנוסף למחקר הרוחות, מחקרים נוספים בתחום כְּאֵב רֹאשׁ מצא שמתוך 77 אנשים שאובחנו עם מיגרנות, 39 היו רגישים למזג האוויר (אם כי, באופן מעניין, 48 מַחֲשָׁבָה הם היו לפני המחקר). באשר לסוגי מזג האוויר שהובילו למיגרנות: 26 אנשים היו רגישים לטמפרטורה ולחות, 11 לדפוסי מזג אוויר משתנים ו-10 לשינויים בלחץ הברומטרי (חלקם היו רגישים ליותר מאחד).

שיעור האימון שכולם אומרים שכדאי לנסות
פעילות גופנית יכולה להיות ברכה - או קללה - אם אתה מתמודד עם מיגרנות. מחקר קטן ב קפלאלגיה מצאו שפעילות גופנית במשך 40 דקות שלוש פעמים בשבוע במשך שלושה חודשים הייתה מועילה כמעט בהפחתת תדירות המיגרנה כמו נטילת תרופות מרשם. עם זאת, 'יש תת-קבוצה קטנה של אנשים שעבורם פעילות גופנית היא למעשה טריגר', אומר דודיק, אולי בגלל שהיא מגבירה את קצב הלב, לחץ הדם וזרימת הדם למוח.
המחקר: מקרים רבים של מטופלים בודדים מראים קשר בין פעילות גופנית להופעת מיגרנה. 38 אחוז מהסובלים ממיגרנה דיווחו כי הזעה היא טריגר עבורם, במחקר קטן ב- כתב עת לכאבי ראש .

תרופות שמוציאות את הקצה
נטילת יותר מדי משככי כאבים עם מרשם או ללא מרשם עלולה להוביל לכאב ראש חוזר לאחר שנגמר, והסובלים ממיגרנה פגיעים במיוחד לשימוש יתר בתרופות, על פי החברה האמריקאית לכאבי ראש . הם גם עלולים לגרום למיגרנות רבות יותר, ומומחים רק מתחילים להבין מדוע. 'מיגרנות קורות אצל אנשים שהמוח שלהם מאוד נרגש ורגיש למה שקורה בגוף שלהם ובסביבה שסביבם', מסביר דודיק. 'והתרופות האלה הופכות את המוח למרגש ורגיש עוד יותר.'
המחקר: אין הרבה נתונים על השכיחות של כאבי ראש חוזרים או מיגרנות רגילות בקרב אנשים שמשתמשים יתר על המידה במשככי כאבים, אבל זה טריגר מוסכם בין מומחים.

החומר המתוק ללא קלוריות בתה שלך
ממתיקים מלאכותיים עשויים להוביל למיגרנות, אומר קלבאנוף, יחד עם גורמים אפשריים למזון ושתייה כמו אלכוהול, בשר מעושן ו-MSG. הקשר לא ברור, אבל דודיק מציין שיש כמה ראיות לכך שאנשים באמת משתוקקים לאשמים האלה, כביכול, בשלבים המוקדמים ביותר של המיגרנות שלהם, כאשר הם אולי לא מבינים שיש להם כזו. במילים אחרות, יתכן שהמזונות והמשקאות האלה לא יהיו טריגרים אחרי הכל, אלא סימן לכך שחבטת ראש קרובה.
המחקר: אין כאן מחקר חד משמעי. זה אנקדוטלי לחלוטין.

מאמרים מעניינים